10 советов для успешного велосипедного путешествия. Подготовка к поездке на велосипеде.

1. 1. Физическая подготовка перед ездой на велосипеде:
2. 2. Испытайте новое оборудование перед отъездом:
3. 3. Позаботьтесь о правильном питании и питании:
4. 4. Путешествие в нужное время суток:
5. 5. Найдите время для регенерации:
6. 6. Позаботьтесь о гигиене:
7. 7. Возьмите с собой аптечку первой помощи.
8. 8. Растянуть:
9. 9. Всегда имейте план Б:
10. 10. Наслаждайся моментом:

10 советов для здоровой и успешной поездки

3,7 (73,33%) 3 голоса

Несколько дней поездки на велосипеде могут оказаться довольно сложной задачей. Нашему организму придется столкнуться с новыми условиями, которые не всегда благоприятны: начиная с увеличения физических усилий, заканчивая меню и заканчивая местом, где мы проведем ночь. Мы можем столкнуться с экстремальными погодными условиями - жарами с неба или дождем, что в сочетании с истощением может иметь неблагоприятные последствия. Находясь вдали от дома или большей цивилизации, мы зависим только от себя. Правильное планирование поездки и профилактика позволят вам испытать уникальное приключение. Что мы должны помнить, чтобы наша поездка не превратилась в фильм ужасов, о котором мы хотели бы забыть, возвращаясь домой? Я подготовил 10 советов для использования при езде на велосипеде:

1. Физическая подготовка перед ездой на велосипеде:

Если вы планируете более длительную поездку на велосипеде, вы должны соответствующим образом подготовить свой фитнес. Неправильно подготовленные мышцы после нескольких дней езды по 100 км в день могут отказаться подчиняться. Помимо обычной езды на велосипеде, стоит побегать. Регулярные пробежки примерно через 3-9 км три раза в неделю увеличат вашу выносливость и улучшат вашу аэробную форму. Кроме того, он сохранит вес тела или даже уменьшит лишний жир. Вместо того, чтобы шить лишние 2-3 килограмма, лучше взять дополнительную трубку или туристическую банку;). Высокая физическая форма также минимизирует риск получения травмы.

2. Испытайте новое оборудование перед отъездом:

Часто бывает, что перед долгой поездкой мы хотим оснастить себя лучшим оборудованием. Мы путешествуем до сих пор, поэтому мы не хотим разочаровывать ни на одном нашем оборудовании. Если вы определились с новым велосипедным седлом, протестируйте его на участках по соседству. Может оказаться, что это требует дополнительного регулирования, или наши 4 буквы должны привыкнуть к нему. То же самое относится и к одежде, новой куртке или велосипедным шортам - давайте проверим водонепроницаемость и непроницаемость ветра - возможно, стоит взять дополнительную одежду или нам придется отказаться от некоторой одежды. Также обратите внимание на общее состояние велосипеда, возможно, вы изношены тормозные колодки или переключатели нуждаются в регулировке.

3. Позаботьтесь о правильном питании и питании:

Вода должна быть основным напитком во время поездок, в то время как еда должна содержать много углеводов. В предыдущем посте Велосипедная диета, которая даст вам энергию «Я описал более подробно, что мы должны пить и есть на велосипеде.

4. Путешествие в нужное время суток:

Если вы хотите путешествовать в жаркие дни, вы должны делать это в нужное время. Не спите до 10 часов, потому что, прежде чем вы соберетесь и уйдете, будет полдень и, следовательно, самый сильный жар. Постарайтесь встать как можно раньше и ехать, когда солнце не высоко в небе. Часы, в которые высокая температура, хорошо провести время, осмотреть достопримечательности или просто расслабиться. Это позволит вам собирать энергию на полдня и двигаться дальше.

5. Найдите время для регенерации:

Если вы чувствуете усталость, не играйте за героя и не пытайтесь достичь цели любой ценой. Регулярные перерывы, во время которых вы набираетесь сил и добавляете питательные вещества в течение нескольких дней, могут быть полезны. Ночь, проведенная на костре с алкоголем на следующий день, эффективно снизит вашу работоспособность (все для людей только в меру :)). Вы должны обеспечить достаточно сна, во время которого ваши мышцы смогут восстанавливаться.

6. Позаботьтесь о гигиене:

Если вы разбили лагерь в дикой природе, разбейте лагерь возле реки или озера. Иногда случается, что в конце ежедневного эпизода у нас не будет такой возможности. Если в течение дня мы проезжаем мимо водохранилища, нам следует воспользоваться возможностью принять ванну. В крайних случаях, когда реки нет и небо покрыто облаками, из-за которых иногда выпадает дождь, вы можете рычать на высокой траве с большим количеством капель воды. Вы должны быть осторожны, потому что вы можете немного поцарапать :). Другой способ - попросить хозяина предоставить ведро воды. Хорошим решением также является удаление влажных тканей.

7. Возьмите с собой аптечку первой помощи.

Имея при себе правильно оборудованную аптечку, вы сможете дезинфицировать и исправлять незначительные раны и уменьшить симптомы отравления. Велосипедный комплект он должен быть небольшим, чтобы его можно было упаковать, например, в сумку на руле, чтобы при необходимости можно было быстро достать алкоголь или повязку.

8. Растянуть:

Растяжка утром и перед катанием на лыжах, а вечером - очень положительный эффект. После рабочего дня мышцы будут очень напряженными и сгруппированными. Десять минут основных упражнений на растяжку ослабят ваши мышцы и сведут к минимуму риск получения травмы.

9. Всегда имейте план Б:

Иногда может случиться, что, например, из-за травмы или неблагоприятных погодных условий мы не дойдем до зарезервированных кварталов. Даже если я отправляюсь в поездку, в рамках которой я забронировал жилье, я возьму с собой палатку, которая в трудной ситуации всегда даст мне крышу над головой. Стоит узнать, где могут быть промежуточные места для размещения на случай, если мы не дойдем до места назначения. Во время одной из поездок я оказался в такой ситуации, что место для лагеря было отмечено на карте, но оно было закрыто два года назад, как выяснилось позже. Поэтому мне пришлось найти альтернативное место для проживания.

10. Наслаждайся моментом:

Путешествуя по маршруту, любуйтесь окрестностями, общайтесь с людьми и фотографируйте. Сделайте все, чтобы путешествие было максимально приятным. Небольшой ливень или порывистый ветер - это не конец света, иногда это будет тяжело, и вам придется столкнуться с неприятностями, это приключение - оно не всегда будет идти вашим путем. Вы сможете решить проблемы с проблемами, и, вспоминая те времена, вы будете чувствовать себя довольными собой, что сделали это!

Похожие

Комментарии